골반 근육 엉덩이 트레이너 케겔 운동 강화 장치

그것은 당신이 책상 뒤에 앉아 있거나 다른 앉아있는 직업에 상당한 시간을 보내는 경우 더 단단한 엉덩이, 얇은 안쪽 허벅지, 강한 골반 근육을 얻는 데 도움이되며 자세를 개선하는 데 도움이됩니다.

힙 트레이너, 당신은 건강한 골반을 유지하고 그 엉덩이를 모양으로 짜내면서 탄력있는 허리를 얻을 수 있습니다!

이 쉽고 효과적인 운동은 불확실성을 제거하면서 골반저를 강화하고 탄탄하게 만드는 재미있는 방법입니다! 가볍고 작은 크기지만 어디에서 사용하든 철저한 운동을 제공합니다.

집에 있든 사무실에 있든 이 훈련 장치를 사용하여 엉덩이 근육을 모양으로 강화하고 성형하는 것이 편리하고 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

힙 트레이너를 효과적으로 사용하는 방법:

더 나은 골반저 강도, 방광 조절 및 자신감을 얻으려면 엉덩이 근육 움직임에 세심한 주의를 기울이면서 올바른 기술을 사용하는 데 집중하면서 매 운동마다 3-3분 동안 일주일에 5번 이 운동 기계를 사용하기만 하면 됩니다.

골반 근육 트레이너는 사용하기 매우 쉽습니다! 운동 매트를 마주보고 서거나 누워서 팔을 쭉 뻗고 손바닥이나 팔꿈치를 매트에 내려놓으세요. 그런 다음 트레이너를 엉덩이 아래 1-2인치 아래에 놓고 다리를 40도 벌린 다음 허벅지 안쪽으로 압력을 가하고 조입니다. 그렇게 쉽습니다! 항상 원하는 모래 시계 모양을 얻으십시오.

혜택 :

● 골반 근육을 강화합니다.

● 허벅지 안쪽을 가늘게 만듭니다.

● 엉덩이 모양을 만듭니다.

● 방광 조절을 증가시킵니다.

● 허리 톤.

● 수치를 개선합니다.
● 자세를 개선합니다.

수업 과정:
트레이너를 엉덩이 아래에 두면서 플랭크 자세를 취하십시오. 트레이너가 60초 동안 닫힌 상태를 유지하도록 엉덩이를 펴고 무릎을 약간 구부립니다.
무릎을 꿇은 자세를 취하십시오. 엉덩이 아래에 머신을 놓고 안쪽으로 밀어 넣습니다. 해제하기 전에 5초 동안 그대로 두십시오. 이것을 10~12회 반복합니다.